Por Vickyvananda
La risa es una fuente de salud. Reírse es natural. De hecho un bebé a
las 36 horas de nacido puede sonreír a sus padres. Los niños están mucho más
dispuestos a reírse que los adultos. Un pequeño se ríe un promedio de 300 veces
al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.[1]
Desde hace milenios, la Medicina Tradicional China relaciona las
diferentes vocales utilizadas en la risa con las vibraciones corporales
internas que producen y los efectos integrales que tienen sobre nosotros.[2] La filosofía Taoísta dice que para estar sano hay que reír 30 veces al
día.
Algunos expertos afirman que con 3 veces al día es suficiente siempre y
cuando sea por más de un minuto cada una.
La risa como fuente de salud aparece en varias culturas.
En la Biblia por ejemplo dice: "Un corazón alegre es como una buena
medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos".
En las últimas décadas ha surgido en el seno de la Iglesia Cristiana en
el mundo, sobre todos en la pentecostal, denominado “El culto a la risa” o
“Risa Santa”, aunque no está bien visto. Surge en Sudáfrica en 1994 por el
predicador Rodeen Harward Browne el cual inducía a la gente a reírse
incontrolablemente hasta caer en trance y emitiendo sonidos de animales. Tiene sus orígenes en los “Gurús” de la India.
Hunter Doherty,
"Patch Adams" fundó el Instituto Gesundheit en 1971. Después de haber sido hospitalizado
3 veces en un año, esperando a morir, dijo de pronto: “No te vas a matar, !estúpido!;
¡Haz una revolución!. El es el inventor de la "risoterapia", como terapia de sanación
y es también el responsable de su inclusión en la medicina moderna.[3]
Algunos libros hindúes
hablan de meditación con risa porque el hecho de reír es una técnica de
meditación en sí mismo, y es un medio para conocerse interiormente que ayuda a
estar más consciente del mundo.
En la India, Bhagwn Rajneesh, Osho, promueve la meditación “de la rosa
mística”, que consiste en nueve días de tres horas diarias de risa.
Los pueblos más perseguidos son los que tienen un sentido del humor muy
desarrollado y ese es el caso del pueblo judío. Los Jasidim eran unos maestros
religiosos que entendían que la religión no podía ser algo triste y por eso le
inyectaron buen humor a la vida, bailes y canciones a los ritos religiosos.
El siquiatra William Fry, quien ha estudiado los efectos de la risa por
más de 25 años, asegura que tres minutos de risa intensa equivalen en salud a
cerca de diez minutos de remar enérgicamente. Asimismo, se dice que un minuto
de risa diario equivale a 45 minutos de relajación.
Se ha comprobado que los
enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su
estado anímico. En Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones
de risoterapia.
Norman Cousins, conocido crítico y editor de Saturday Review de New
York, escribió el libro “Anatomía de la risa” tras haber padecido espondolitis
anquilosante, combinando sus terapias de risa con dosis de vitamina C y
siguiendo las indicaciones de los médicos, logró curarse totalmente de la
enfermedad.[4]
La Yoga de la risa, fue desarrollada en 1995, por el Dr. Madan Kataria, un médico de la
India. Consiste en combinar ejercicios de respiración yóguica (El Pranayama que tiene un
efecto poderoso e inmediato sobre nuestra fisiología y ha sido utilizada por
más de 4000 años para influenciar el cuerpo, el alma y las emociones), con ejercicios de elongación, aplausos y juegos simples de pantomima
que provocan la risa. Esto aumenta el oxígeno que entra a nuestro cuerpo y crea
endorfinas en nuestro cerebro. Está basado en la premisa -científicamente
probada-, de que cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa provocada y
una risa verdadera, por lo que igual recibe los beneficios fisiológicos de
esta. Inició con sólo 5 personas reunidas en un parque de Mumbay, India y hoy
ya existen más de 5000 Clubes de la Risa y profesionales dedicados a ella, en
más de 55 países del mundo.[5] El doctor Kataria está convencido de
que es posible cambiar al mundo. “Cuando ríes, cambias. Y cuando cambias, el
mundo a tu alrededor cambia. Si hay más gente feliz, esa felicidad estará a su
alrededor. Y así se propaga la paz”.[6]
SEGÚN ALGUNOS EXPERTOS, LA RISA ES:
+Un potente anti- depresivo:
reduce en forma significativa las hormonas que
provocan el stress y la depresión (cortisol).
+ Produce endorfinas en el cuerpo:
estas son analgésicos naturales. Las endorfinas
crean un estado mental positivo. Elevan el optimismo y la autoestima.
+
Refuerza rápidamente el sistema inmunológico al
elevar las células antivirales, anti-cancerígenas y anti-infecciosas.
+ Eleva los niveles de inmunoglobulina A, que está en la primera línea de defensa,
protegiéndonos de las infecciones virales tales como de los resfríos y la tos.
+ Es un excelente ejercicio cardiovascular.
La elevación del pulso que se obtiene al reír
durante un minuto lo que sólo se obtiene
después de 10 minutos de ejercicios con máquinas.
+ Baja la presión.
+ Es un magnífico ejercicio aeróbico. Un minuto de risa es igual a 10 minutos de remo o de
carrera, según las investigaciones del Dr. W.Fry.
+ Es una combinación de inhalación profunda y
exhalación completa, lo que produce
una excelente ventilación, un muy buen descanso y relajación.
+Aumenta la capacidad pulmonar.
+ Produce una especie de “jogging” (carrera)
interior, que masajea y
promueve la circulación hacia los sistemas linfático y digestivo.
+ Incrementa la circulación de modo que ayuda al organismo a eliminar los
productos de desecho.
+Es un ejercicio aeróbico entretenido que no
requiere de gran esfuerzo, ni vestuario especial por lo que es muy adecuado
para personas sedentarias, y aquellas confinadas a una cama o silla de ruedas. +Es
beneficioso para ancianos.
+ La risa hace más fácil enfrentar los desafíos de la vida diaria elevando el optimismo.
+ Al reír se vive intensamente el ahora, por lo
que es una forma maravillosa de meditación.
+ Se revierten emociones negativas tales
como rabia, resentimiento, miedo, aburrimiento, timidez, ansiedad, etc.
+ Desarrolla la personalidad.
+ Mejora la autoestima.
+ Promueve el trabajo en equipo.
+ Mejora la comunicación.
+ Aumenta la productividad laboral y la
motivación a innovar.
+ Desarrolla el
liderazgo y la creatividad. [7]
+Rejuvenece
y regenera.
+Es
sexy.
+Es
buena para las relaciones.
+Abre
el corazón.
+Nos
permite dar un vistazo de la libertad desde la mente.[8]
+Estimula el timo,
también llamada la “glándula de la felicidad”. Hay teorías que aseguran
que regula las emociones y está directamente conectado a los sentidos, la
conciencia y el lenguaje. Crece cuando estamos alegres y se encoje cuando
estamos estresados o enfermos.[9]
“Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo
segregue endorfinas; de hecho,
una simple sonrisa emite la información necesaria que activa esa segregación de
drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces
más fuertes que la heroína y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos
secundarios. Las endorfinas, específicamente “las encefalinas”, tienen la
capacidad de aliviar el dolor, además envían mensajes desde el cerebro hasta
los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias. Las
endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel
esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende
algo tan sencillo como estar bien o estar mal”.
La risa es un buen
medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su
padecimiento, estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta
el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por
los espasmos del diafragma. Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su
resistencia a las enfermedades es mayor. [10]
REÍR MÁS NOS HARÁ LONGEVOS, SALUDABLES, GOZOSOS,
ALEGRES…
PUES ¡A REÍR!
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